Happy Aging. Dank Antioxidantien

beyond skincare

Ist es nicht so...?

Wir alle streben danach, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder kleine Andeutungen des Älterwerden zu minimieren. Nur leider steht uns dabei das ein oder andere Hindernis im Weg.

Freie Radikale vs. Antioxidantien

Ein unvermeidliches Hindernis für das Slow oder Healthy Aging sind die sogenannten ‘Freie Radikale’, welche oxidativen Stress im Körper auslösen.

Wie wir diese unliebsamen Moleküle abfangen können und happy altern dürfen, erklären wir dir im folgenden Beitrag.

Was sind freie Radikale?

Freie Radikale sind unsere Gegner, wenn es um unsere Hautgesundheit geht.

Sie sind instabile Moleküle, die in unserem Körper durch Stoffwechselprozesse oder Umweltfaktoren wie UV-Strahlung, Umweltverschmutzung, Stress, Ernährung und Rauchen entstehen. Wenn die Menge an freien Radikalen im Körper die Menge an Antioxidantien überschreitet, entsteht oxidativer Stress. Dann ist dein Körper nicht mehr in der Lage sie abzubauen.

Freie Radikale können die ZellmembranenKollagen- und Elastinfasern der Haut angreifen und schädigen, was zu einem beschleunigten Alterungsprozess und einer Veränderung der Hautbeschaffenheit oder zu Entzündungen wie bspw. Akne, Ekzemen und Psoriaris führt.

Beschädigte Proteine führen dazu, dass die Haut an Elastizität und Festigkeit verliert (Natürliche Abbau an Kollagen wird beschleunigt), was sich in Form von Falten und feinen Linien zeigt.

Melanozyten werden durch oxidativen Stress beeinflusst. Um die Haut vor weiteren Schäden zu schützen, produziert sie mehr Melanin. Die Überproduktion zeigt sich dann in Form von Pigmentflecken.

Oxidativer Stress kann die Struktur von Kollagen und Lipiden in der Haut schädigen, was dann den Abbau begünstigt. Werden Lipide in der Haut abgebaut, kann dies zu einer geschwächten Hautbarriere und einer schlaffen Haut führen.

Wenn freie Radikale Zellmembranen, Proteine und DNA schädigen, reagiert der Körper, indem er Entzündungsmediatoren wie Zytokine (Regulierung und Koordination der Immunantwort) und Chemokine (kontrollieren die Entzündungen und Infektionen im Körper) produziert. Die Entzündungsmediatoren lösen dann eine Entzündungsreaktion aus, um den Körper zu schützen und weitere Schäden zu verhindern.

So schützt du deine Haut & vermeidest oxidativen Stress

Tabak enthält zahlreiche schädliche Chemikalien, die freie Radikale produzieren und weder deiner Haut noch deinem Körper was Gutes tun. Die Produktion von Stickstoffmonoxid, welches für die Durchblutung zuständig ist, wird reduziert – und eine schlecht durchblutete Haut begünstigt oxidativen Stress. Zudem reduziert Rauchen die körpereigene Produktion von Antioxidantien. Ein Teufelskreis.

Wenn dein Körper gestresst ist, setzt er Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin frei. Diese Hormone können Entzündungen im Körper auslösen, die wiederum freie Radikale produzieren. Außerdem kann Stress den natürlichen Heilungsprozess der Haut beeinträchtigen, was sie anfälliger für freie Radikale macht. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen und regelmäßige körperliche Aktivitäten helfen dir Stress zu kompensieren und sorgen für eine gesunde Balance und Zeit für die wichtigen Dinge im Leben – Dich!

By the way – Bei dauerhaftem Stress wird die Amygdala aktiviert. Die Amygdala ist ein Teil des limbischen Systems, das für die Verarbeitung von Emotionen und die Auslösung von Stressreaktionen im Körper verantwortlich ist. Eine chronische Aktivierung der Amygdala kann zu einer Überreaktion des Körpers auf Stress führen und langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Auch hier wieder – ein Teufelskreis!

Sonnenschutzmittel enthalten Wirkstoffe, die als UV-Filter bezeichnet werden und die Haut vor der schädlichen Wirkung von UV-Strahlung schützen. Physikalische Sonnenfilter wirken absorbierend, mineralische Sonnenfilter reflektieren das Sonnenlicht. Physikalische Sonnenfilter (Dermaviduals) absorbieren die energiereiche UV-Strahlung der Sonne und wandeln sie in Wärme um. Dadurch wird verhindert, dass in der Haut freie Radikale entstehen und Zellstrukturen geschädigt werden.

Good to know:
Bei LSF 15 werden beispielsweise 93,3%, bei LSF 30 96,7% und bei LSF 50 98% der UV- Strahlung unschädlich gemacht. Die restlichen Anteile der Strahlung fängt das Melanin der Haut ab.

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um die Menge an freien Radikalen im Körper zu reduzieren und somit die Zellen und Gewebe vor oxidativen Stress zu schützen. Nahrungsmittel, welche reich an Antioxidantien sind:

  • Beeren: Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und schwarze Johannisbeeren (Anthocyanen, Vitamin C und Polyphenolen)
  • Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und Brokkoli (Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin und Flavonoiden)
  • Nüsse und Samen: Walnüsse, Mandeln, Chiasamen und Leinsamen (Vitamin E, Selen und Polyphenolen)
  • Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Knoblauch und Zimt (Polyphenolen und Flavonoiden)
  • Obst: Orangen, Grapefruits, Äpfel, Trauben und Bananen (Vitamin C, Vitamin E und Polyphenolen)

Eine intakte Hautbarriere kann dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und ihre schädlichen Auswirkungen zu minimieren. Die äußerste Schicht der Haut, die sogenannte Stratum corneum, besteht aus Lipiden, die eine Barriere bilden, die das Eindringen von Fremdstoffen und Feuchtigkeitsverlust verhindert. Diese Lipidbarriere enthält auch Antioxidantien (Vitamin E,Coenzym Q10, Squalen, Phospholipide, Ceramide) die dazu beitragen, freie Radikale zu neutralisieren und ihre schädlichen Auswirkungen zu begrenzen.

Deine Hautpflegeprodukte spielen eine wichtige Rolle, wenn es um das Neutralisieren freier Radikale geht. Antioxidantien in Hautpflegeprodukten können sofort ihre Wirkung entfalten, da sie auf der Hautoberfläche bleiben. So schützen sie deine Haut optimal vor Schäden.

Außerdem enthalten einigen Hautpflegeprodukte eine höhere Konzentrationen an Antioxidantien als bspw. Nahrungsmittel. Hierbei kommt es auf die Wirkstoffe, die Qualität sowie die Wirkstoffdichte in Pflegeprodukten an.

Was sind Antioxidantien?

"Das Power-up für eine gesunde, strahlende haut"

Um den schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen entgegenzuwirken, produziert der Körper Antioxidantien, die dazu beitragen, sie unschädlich zu machen.

Antioxidantien haben die Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren und dadurch Zellen und Gewebe im Körper vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen. Da die körpereigenen Antioxidantien durch etwaige Umweltfaktoren nicht ausreichen, ist es zu empfehlen Antioxidantien zusätzlich als Schutz zuzuführen.

Antioxidantien in deiner SKINCARE

"Welche antioxidantien eignen sich für deine ROUTINE?"

Aloe Vera enthält viele Nährstoffe, darunter auch Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E. Sie fängt freie Radikale ab und neutralisiert sie. Zudem reduziert sie, dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften, Schäden die durch oxidativen Stress in der Haut, entstanden sind.

Grüner Tee enthält eine Reihe von antioxidativen Wirkstoffen wie bspw Catechine. Die Catechine haben eine starke antioxidative Wirkung und können dadurch die Bildung von freien Radikalen verhindern oder eindämmen.

Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, welches die freien Radikale stabilisiert und somit neutralisiert. Coenzym Q10 kann andere Antioxidantien wie Vitamin E regenerieren, indem es deren reduzierte Form wiederherstellt, sodass sie erneut als Antioxidantien wirken können.

Vitamin C ist ein leistungsstarkes Antioxidans. Es kann freie Radikale direkt neutralisieren, andere Antioxidantien regenerieren und die Aktivität von Enzymen erhöhen, welche an der Neutralisierung von freien Radikalen beteiligt sind

Traubenkerne sind eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, insbesondere von oligomeren Proanthocyanidinen (OPC). OPC kann auch andere Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E regenerieren, sodass sie erneut als Antioxidantien wirken können. OPC wird auch oft als "Super-Antioxidans" bezeichnet, da es besonders effektiv bei der Neutralisierung von freien Radikalen ist

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans. Es kann dazu beitragen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen, indem es freie Radikale neutralisiert und oxidative Schäden in der Haut reduziert.

Jojoba Öl enthält natürliche Antioxidantien ( Vitamin E, Selen ), und kann dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, indem es die Zellmembranen stabilisiert und schützt.

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von oxidativem Stress. Es ist wichtig für die Funktion des Immunsystems und kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die durch oxidativen Stress verursacht werden. Darüber hinaus trägt Zink dazu bei, die Membranen der Zellen zu stabilisieren, was ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Schäden durch freie Radikale erhöht.

Fazit & Take Away

Die Kombination von Antioxidantien aus der Nahrung und aus Hautpflegeprodukten hat synergistische Effekte, da sie gemeinsam dazu beitragen, den Körper und die Haut vor oxidativem Stress zu schützen. Wenn Antioxidantien aus der Nahrung aufgenommen werden, schützen sie den Körper von innen heraus, während Antioxidantien in Hautpflegeprodukten die Haut von außen schützen.

Am besten ist, eine Vielzahl von Antioxidantien aus verschiedenen Quellen zu konsumieren, um den Körper vollständig vor oxidativem Stress zu schützen und den Hautalterungsprozess dahingehend zu verlangsamen.

Eine intakte Hautbarriere spielt auch hier immer eine wichtige Rolle als Schutzmechanismus deiner Haut. Wenn deine Hautbarriere intakt ist, können Antioxidantien besser in die Haut eindringen und ihre Wirkung entfalten. Gleichzeitig schützt die Hautbarriere deine Haut vor freien Radikalen.

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